Aplicativos de alongamento de 2023
Aplicativos de alongamento de 2023. O alongamento deve ser uma parte essencial da sua rotina diária, pois traz muitos benefícios físicos e mentais. Então, foi comprovado que ajuda a aliviar a dor, reduzir a dor muscular, melhorar a flexibilidade, aliviar a tensão e prevenir lesões.
Embora muitos aplicativos de saúde ofereçam vários exercícios para você ficar em forma, encontrar aqueles focados na mobilidade pode ser um pouco mais desafiador. Mas, os melhores aplicativos de alongamento incluem vários alongamentos, têm vídeos ou descrições fáceis de seguir, incluem cronômetros no aplicativo e permitem que você acompanhe seus treinos e documente o progresso.
Mas, analisamos alguns aplicativos de alongamento disponíveis para iOS ou Android e criamos uma lista dos melhores aplicativos de alongamento para você experimentar.
Stretch: Aplicativos de alongamento
Especificações principais:
- Preço: $ 19,99 por mês (menos se você pagar 1 ano adiantado)
- Teste grátis: 7 dias
- Formato: Biblioteca de vídeos, desafios de vários dias
Por que o escolhemos:
Escolhemos o StretchIt como o melhor em geral porque oferece muitos recursos necessários para criar uma rotina de alongamento bem equilibrada e responsabilizá-lo por seus objetivos.
Prós e contras:
Prós
- Interface fácil de usar
- Desafios no aplicativo
- Lembra você de fazer seu treino
- Variedade de durações de aula (5 a 45 minutos)
- Funciona off-line
Contras
- As classes ocupam mais espaço de armazenamento
- O aplicativo custa $ 19,99 por mês
Pliability: Aplicativos de alongamento
Melhor para treinamento de flexibilidade:
Especificações principais:
- Preço: $ 17,95 por mês (menos se você pagar adiantado por um ano)
- Teste grátis: 7 dias
- Formato: Biblioteca de vídeos
Por que o escolhemos:
Escolhemos o Pliability como o melhor para treinamento de flexibilidade, pois é projetado para atletas.
Prós e contras:
Prós
- Feito para atletas
- Disponível em iOS e Android
- Ajuda a otimizar a amplitude de movimento
Contras
- Caro por US$ 17,95/mês
- A maioria das rotinas se concentra no alongamento estático
- Pode não ser apropriado para iniciantes
Start Stretching: Aplicativos de alongamento
Melhor para iniciantes comece a se alongar:
Especificações principais
- Preço: Gratuito, com atualização premium por US$ 1,99;
- Avaliação gratuita: Não;
- Formato: guias de alongamento ilustrados.
Por que o escolhemos:
Gostamos do Start Stretching para iniciantes porque inclui alongamentos fáceis de entender e as rotinas levam apenas 10 minutos.
Prós e contras:
Prós
- Livre
- Projetado para iniciantes
- Inclui temporizador
- Leva apenas até 10 minutos por dia
Contras
- Inclui apenas 9 trechos
- Não é possível alterar a rotina
Stretch & Flexibility at Home: Aplicativos de alongamento
Especificações principais
- Preço: Gratuito com anúncios, US$ 4,99 por mês ou US$ 19,99 por ano
- Teste grátis: 7 dias
- Formato: Biblioteca de vídeos, ilustrações, guiada por voz
Por que o escolhemos:
Escolhemos Stretch & Flexibility at Home como o melhor para todos os níveis de habilidade por causa de sua variedade de rotinas de alongamento pré-fabricadas e capacidade de personalizar cada treino.
Prós e contras:
Prós
- Rotinas de alongamento pré-fabricadas
- Rotinas para todos os níveis
- Temporizadores no aplicativo
- Pode definir lembretes diários
- Recurso de calendário
Contras
- Ou seja, a voz do computador pode ser irritante
- Mas, a versão gratuita inclui anúncios
- Ou seja, o melhor para as restrições de tempos workit
Sworkit: Aplicativos de alongamento
Especificações principais:
- Preço: $ 9,99 por mês (todo o conteúdo infantil é gratuito)
- Teste grátis: 7 dias
- Formato: Videoteca, mensagem com formadores certificados
Por que o escolhemos:
No entanto, o Sworkit permite que você personalize cada treino e escolha quanto tempo você tem para alongar, tornando-o melhor para quem tem restrições de tempo.
Prós e contras:
Prós
- Muito personalizável
- Pode definir o tempo desejado para a rotina de alongamento
- Inclui música
- Vídeos fáceis de seguir e dicas verbais
Contras
- Número limitado de rotinas
Veredicto Final: Aplicativos de alongamento
Mas, no geral, existem muitos aplicativos de alongamento excelentes para escolher, cada um com recursos exclusivos que atendem a uma variedade de necessidades. Mas, nossa principal recomendação geral é o StretchIt, que é fácil de usar e oferece muitos recursos para se adequar a qualquer rotina de alongamento. Aliás, escolha entre várias opções de aula e participe de desafios para obter um ótimo treino.
Quanto tempo devo alongar por dia?
Mas, o tempo que você gasta alongando todos os dias depende inteiramente de você e de seus objetivos de treino. Ou seja, incorporar pelo menos cinco minutos de alongamento por dia ajudará você a colher os benefícios com pouco comprometimento de tempo. Então, exercícios completos de alongamento podem levar de 15 a 45 minutos.
Os benefícios do alongamento para a saúde são:
Ou seja, o alongamento pode ajudá-lo a aumentar sua flexibilidade e amplitude de movimento e melhorar seu desempenho físico. Mas, também pode aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos, melhorar a postura, diminuir o estresse e ajudar a curar ou prevenir lesões. Por último, o alongamento é uma ótima maneira de aquecer antes ou esfriar depois de um treino ou acalmar sua mente antes de dormir.